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Salud y Belleza | En Forma

Yoga para la espalda

El yoga es una actividad física que ayuda a encontrar un equilibrio emocional entre belleza y armonía, mejorando el desarrollo del sistema potencial humano. Es un entrenamiento de cuerpo y mente que reúne capacidades de atención y concentración para la expresión de nuestro propio lenguaje corporal


Fecha: 12-01-2017

Etiquetas: Beneficios, flexibilidad, rodillas, ropa, espalda, postura


Yoga para la espalda
Postura de lecho sobre la espalda. (Créditos: Archivo)

Por: Yudimar González

 




     “La relajación tiene como objetivo fundamental brindar descanso a todos los músculos del cuerpo”  para la practica del yoga se debe tener en cuenta: usar ropa cómoda, tener un ritmo respiratorio que se adapte a cada postura, no crear ningún tipo de tensión corporal por movimientos involuntarios como toser, reír, rascarse. Controlarse de forma voluntaria.

 

Para la postura de lecho sobre la espalda se recomienda:

Adoptar la postura sentándose con los glúteos en los pies, las pantorrillas quedan a los lados de los muslos.

Mantener las rodillas separadas y en el piso.

Extender los brazos con las palmas de las manos hacia arriba.

Luego inhale y eche el cuerpo hacia atrás, elevando el cuello y el pecho, arqueando la espalda, apoyando con los antebrazos.

Permanecer en esta postura durante un minuto.

Apoyar el tronco y el cuello en el suelo, libere las manos y respire con normalidad.

Beneficios: se utiliza para tener flexibilidad y resistencia a los músculos de las piernas, excelente para favorecer los órganos sexuales. No es recomendable que lo  practiquen las personas con problemas lumbares.




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