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Salud y Belleza | Sin excusas

Ejercicios para bajar de peso

La mejor manera de reducir medidas es mejorando la calidad de la dieta y disminuyendo sus porciones. Y el complemento clave: ejercicios cardiovasculares que aceleren las pulsaciones


Fecha: 23-08-2015

Etiquetas: ejercicios, metabolismo , período, ejercicios


Ejercicios para bajar de peso
Una rutina ideal para casa. (Créditos: Carlos Marquez)

Por: María Laura García - @atusalud_medios

 



La mejor manera de reducir medidas o bajar de peso es modificando la dieta, mejorando la calidad y disminuyendo las porciones; además de ejercicios cardiovasculares cuya intensidad acelere las pulsaciones.

De hecho, algo tan simple como caminar rápido de 30 a 45 minutos, durante toda la actividad o por intervalos (tanto que le cueste hablar), le permitirá quemar grasas. Igualmente funciona subir escaleras por un período de tiempo similar, es decir, el equivalente a una máquina escaladora de un gimnasio. Insisto: lo vital es que su corazón trabaje y que se establezca el compromiso de hacerlo al menos 4 días a la semana, ya que la clave es la constancia y la disciplina.

Acelere su metabolismo

Tenga claro que para que el metabolismo se acelere, se debe mantener el ritmo cardíaco y el bombeo de la sangre durante todo el período del ejercicio, con un enfriamiento apropiado después. Detener sus rutinas para bajar de peso repentinamente, puede causar calambres musculares y no es bueno para el corazón.

Por último, sus prácticas cardiovasculares deben ser complementadas con ejercicios de carga, para mantener la tonicidad muscular y la flexibilidad muy necesarias para poder ser independientes en la vejez.

DO_PL20_Dominica_230815.EPS

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Glen González. Fisioterapeuta. Email: fisiototaltraining@hotmail.com

Jesús Hurtado. Maquillador. Telf.: (0414)119.5036.

C&G Sport Wear. Vestuario. www.cgsportwear.com

Carlos Marques. Fotógrafo. 0212.9911104 /www.carlosmmf.deviantart.com




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