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Aumenta el busto de forma natural

Aumentar el busto es una de las frases que más pronuncian las mujeres cuando les cuestionan sobre qué les gustaría mejorar en su cuerpo. Todas quieren aumentar el busto y, unas sin considerarlo, hacen lo que sea, pero hoy te hablaremos de cómo aumentar el busto naturalmente


Fecha: 20-06-2016


 


Aumenta el busto de forma natural
No necesitaras operación. (Créditos: Archivo)

Por: Eleazar Guzmán, @eleguz


Entérate de estos métodos seguros que le entregarán beneficios a tu cuerpo:

Ejercicios para aumentar el busto

El ejercicio es una de las formas de aumentar el busto naturalmente. Hacer ejercicio diario es muy importante para la salud y tal vez en tus rutinas puedas incluir uno que otro ejercicio con el objetivo de aumentar el busto. Estos son:

Ejercicio 1

Siéntate en una silla con tu espalda recta. Ahora toma unas pesas de 5 libras, una en cada mano y levanta tus brazos hasta que estén alineados con tus hombros. Debes mantenerte en esta posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza series de 5 repeticiones diarias.

Ejercicio 2

Las flexiones de brazos o de pecho, como regularmente se conocen, te ayudarán a construir musculo en tu pecho. Lo ideal es que realices series diarias con al menos 5 repeticiones.

Ejercicio 3

Ponte de pie. Abre tus piernas al ancho de tus caderas, mantén tu espalda recta. Ahora estira tus brazos al ancho de tus hombros, luego dobla los codos y déjalos en el aire mientras juntas las palmas de las manos, cuando estés en esa posición muy parecida al saludo oriental, debes mantenerte así y hacer presión de una muñeca de tu mano contra la otra, luego descansa de la presión, pero manteniendo la misma posición.

Alimentación para aumentar el busto

La alimentación también juega un papel importante en el objetivo de aumentar el busto: las frutas, vegetales y granos enteros ayudan eliminar la sobreproducción de la testosterona y, en consecuencia, los niveles de estrógenos aumentan en las mujeres, provocando que las glándulas mamarias también lo hagan.

Para aumentar el busto de forma natural debes consumir estrógenos naturales presentes en alimentos como estos:

Avena

Centeno

Cebada

Arroz integral

Semillas de girasol

Semillas de sésamo

Semillas de calabaza

Semillas de amapola

Productos a base de soya

Frijoles

Cebolla roja

Apio

Pimientos

Brócoli

Ajo

Como puedes ver la lista es larga, existen miles de alimentos que tienen estrógenos y que puedes adicionar a tu dieta casi que sin alterarla. Solo queda que pongas un poco de disciplina en tus hábitos alimenticios y en el ejercicio físico para aumentar el busto sin cirugía, de una forma completamente natural.

 



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Eleazar Guzmán

En cintura, con Eleazar

Professional fitness. Gerente del @lidofitnessspa. Fitness Coach certificado en Functional Training, spinning, TV trainermaster en Real Ryder, trainer del Sambil Model.




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