Publicidad

izquierda

domingo, 23 de julio de 2017

Regístrate | Iniciar sesión

Sombra
facebook dominical Twitter dominical Youtube dominical Instagram de Revista Dominical

  Buscador

Sombra 1

Actualidad

Madres contra el estrés

Ser madre no es tarea fácil, menos con los nuevos niños, más independientes y activos que antes, el compromiso de la diaria alimentación y demás agobiantes responsabilidades. Acá unas recomendaciones para superar la ardua tarea de ser mamá


Fecha: 09-05-2017

Etiquetas: comodidades, Mamá, padres


Madres contra el estrés
Hay que darle un descanso a mami. (Créditos: Archivo)

Por: Ana Martín

 



Se ha escrito mucho sobre las “supermamás”, aquellas mujeres capaces de llevar casa y trabajo más allá de la media esperable, con un altísimo nivel de autoexigencia y organización para atender su entorno familiar sin descuidar sus muchas obligaciones profesionales. Aunque los padres implicados en la educación de sus hijos tienen la sensación de que el día no tiene horas suficientes, que siempre se está corriendo para llegar siempre tarde y que en la práctica es muy difícil llegar a conciliar, saludablemente, familia y trabajo.

No obstante, el estrés en sí mismo no es negativo. Los expertos en la materia aseguran que lo importante es tener un nivel óptimo de estrés que nos dinamice, sin hacernos daño, lo que está muy relacionado con el umbral de tolerancia que tiene cada individuo. “Sin embargo, para llegar a un estado de equilibrio muchas madres, y cada vez también más padres, tienen que sufrir un arduo periodo de aprendizaje para atender al trabajo, la pareja, los hijos, los amigos… sin que todo ello afecte a la solidez de la familia”, apunta la psicopedagoga Ana Roa.

Para Ana Roa se hace necesario realizar un análisis lo más objetivo posible de cómo utilizamos nuestro tiempo y de cómo está organizado nuestro hogar para poder eliminar aquellos elementos innecesarios que hacen imposible estar presente en todos los lugares en los que somos, de alguna manera, necesarios.

“Lo fundamental es saber delegar en muchos de los ámbitos de actuación, saber diferenciar lo urgente y lo importante y gestionar de forma adecuada las situaciones diarias, dándonos cuenta de qué es aquello que nuestros hijos necesitan realmente. De esta manera, —prosigue la psicopedagoga consultada— trabajaremos el control sobre el estrés y reduciremos de manera muy significativa el injusto sentimiento de culpabilidad de muchas madres, y de cada vez más padres, conscientes de sus responsabilidades familiares. Y tratar de seguir aquello que subrayaba Shakespeare: “Es perder la vida el llenarla de demasiadas preocupaciones”.

JERARQUIZA

Si te pones a hacer varias cosas al mismo tiempo, terminarás haciéndolas todas a medias. Así que olvídalo y dedícate a una. Es decir, si tienes que terminar una presentación o un papeleo en el trabajo, termínalo y luego organiza alguna otra actividad pendiente, o “gastarás el doble de energía en tratar de retomar la tarea dejada a medias y estarás desconcentrada en la segunda”, apunta la psicopedagoga Ana Roa.

 

MÍMATE

Ya sea después de todas las obligaciones o al mediodía, pero siempre reserva al menos media hora solo para ti, en la que no le sirvas a nadie y en la que puedas dedicarte a hacer lo que te gusta, te relaja o al menos te descansa. Cuando vayas manejando, sobre todo, escucha música tranquilizadora, que no te acelere, sino que te ayude a tomar las cosas con más calma. Además, si vas con los niños, esa música los tranquilizará a ellos también.

 

SÉ PAREJA
Cada dos semanas sal con tu pareja en plan romántico. Ese día deben salir solos y dedicarse a hablar de ustedes, de lo que les pasa, de lo que viven. Dejar el tema hijos para otra oportunidad.

 

HAZ VIDA SOCIAL

Sal de vez en cuando con tus amigas y diviértete. Verás lo terapéutico que resulta una conversación con las amigas. Visita a tu familia, mamá, hermanos, tíos, habla con ellos de tus cosas, siempre tendrán un buen consejo para ti.

 

DELEGA
Cuando los hijos han dejado la primera infancia, pueden hacerse cargo de ciertas actividades hogareñas: que cada uno haga su cama, que ayuden con los quehaceres domésticos y que sean responsables en sus tareas escolares. Explícale que esto te ayudaría a estar más tiempo con ellos jugando en vez de estar persiguiéndolos porque no hicieron los deberes.

 

NO SEAS PERFECCIONISTA

Debes saber en qué flaqueas, pero no obsesionarte con ser perfecta. Basta con que trates de mejorar y ser más humana. Esto es, dejar atrás las culpas, esas que la mayoría de las mujeres tienen una vez que salen a trabajar.

 

Pautas a cumplir

 

Los niños tienen sus propios ritmos para aprender y desarrollar lo aprendido, y una fuerte presión para alterar ese ritmo solamente llevará a que el desarrollo de ciertas habilidades e incluso su aprendizaje se vean mermados considerablemente; los niños estarán más nerviosos y absorberán como esponjas los estados de ánimo y los agobios de sus padres que, en definitiva, constituyen para ellos el primer ejemplo a seguir. Si por querer correr más los padres les atan los cordones de los zapatos, les lavan las manos, les dan la comida en la boca… los niños serán cada vez menos autónomos y más dependientes, en contra por tanto de la evolución natural del proceso de aprendizaje.

¿Qué podemos hacer? Los niños tienen una enorme capacidad para captar el estado anímico de sus padres, por lo tanto es aconsejable para los adultos tener presentes unas pautas de comportamiento que hagan más fácil la relación con sus hijos y contribuyan a la estabilidad emocional dentro de la familia. Entre ellas podemos destacar:

·      La necesidad de que los padres se adapten a los horarios y ritmos propios del niño, planificando las actividades en función de su edad y de su desarrollo madurativo, con hábitos saludables en alimentación, higiene, cuidado… y pautas que se cumplan cada día.

·      La conveniencia de gestionar óptimamente el tiempo que pasan juntos, haciendo que sea un tiempo de calidad, de crecimiento, de estar verdaderamente presentes (sin pensar en otros múltiples asuntos que ya ocupan suficiente tiempo, pero en otro momento) y donde el niño perciba que es querido y deseado.

·      Es muy recomendable que los padres reconozcan los momentos duros por los que pueden estar pasando los niños e interiorizar que son parte de su propio desarrollo. La interpretación que realicen de sus vivencias cotidianas depende en gran parte de ellos mismos, pues siempre hay gente que situación similar que sobrelleva sus obligaciones con alegría y dinamismo.

·      El hecho de buscar ciertas comodidades (médico y colegio cercanos al domicilio o al menos al trabajo) amplías las posibilidades de aprovechar el tiempo.

 

WWW

Madres altamente efectivas

http://bit.ly/2qq9bPq

 



Notas Relacionadas


Publicidad


Publicidad



Especiales

Al Fogón con Dominical.
Al Fogón con Dominical.

Al Fogón con Dominical.

Premios Óscar 2016
Premios Óscar 2016

Premios Óscar 2016

 
 


Ver más